维密超模的好身材养成记!每天十分钟,在家也能做!
是否感觉伴吴江着天气转凉,秋膘(应该是冬膘)就偷偷的长出来!然鹅!姑娘们怎么能忍!肉肉我们分手吧
!别再缠着我!
为了可以更好的激励自己,喵喵还为大家找到了两位完美身材的代表,她们分别是邦辰和糖糖哟!让我们来看看吧!
吉赛尔·邦辰
巴西超模、演员、吉赛儿是现时世上最高身价的模特;根据《财富杂志》估计,她单在2006年的收入就已高达3300万美元,使她在当时的身家总值达到1.5亿美元,在世界百位首富里排第53位。自2004年以来,她一直是世界上最富有的模特和在娱乐业界的世界十六个女首富。
所以邦辰用她的好身材优雅的形象吸金无数,前田亘辉陶鲲鹏所以谁能说好身材不是一种财富呢?
坎蒂丝·斯瓦内普尔
南非模特,有“腰精”美叶枫誉。2014年6月,登上畅销男性杂志《Maxim》全球前100位最美女星榜首。
candy一直是超模中的正能量担当,特别热爱户外运动,记得有次喵喵有幸采访过这位有着妖精之称的糖糖小姐,巴特!她居然偷偷告诉我,自己最爱吃的是薯条,不得不说,其实只要运动量足够,偶尔任性吃一吃也无妨。
如今的糖糖即将晋升为人母,不知“腰精”的宝宝是否陈秋霞要被称为“腰精的后裔”呢?然鹅!羡慕超模们的好身材,接下来喵喵就给大家带来B站超火爆的超模十分钟塑形操吧!每天在家轻松十分钟就能拥有超模般的紧致身材咯,你学or不学?
step1:臀桥动作
双手双脚紧贴在地面,利用腰腹的力量钣机做臀桥训练,建议每组15个,每日交替做三组即可。
step2:鱼式伸展
让身体完全放松,核心部位发力,利用腰腹以及胸前肌肉的力量完成一个柔软漂亮的鱼式伸展(注动作连贯标准为宜)
step3:腿部伸展运3、成套供应的安全带拉力实验机应包括两大部份:机体和保证实验机基本性能所必须的附件和工具动
如下黄雅珉图交替伸展一侧腿部利用腰腹力量保持身体的平衡与稳定,瘦身的同时也会帮助拉伸出更加完美阿宝的腿部肌肉哟!
step4:高效腿部燃脂
尽可能的向后延展腿部,并如图所示进行运动,可以用于帮助更好的紧塑完美臀型。你懂的!
最后一句:冬季太冷,懒得去健身房,那么这几个可以在家一边追剧一边get的超模健身操,你get了吗?
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