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心脏的头号杀手就在你昨天的晚饭里！

众所周知，生命是依靠心脏的不断正常跳动来维持，所以说，如果心脏出现了问题。。。 1、盐10克烹饪过程中添加的盐、平时吃的零食、薯片、腌制菜和调味品，使得大多数人

众所周知，生命是依靠心脏的不断正常跳动来维持，所以说，如果心脏出现了问题。。。

1、盐

10克

烹饪过程中添加的盐、平时吃的零食、薯片、腌制菜和调味品，使得大多数人每天的食盐摄取量在以上，大大超标。

我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克，对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克。

应对措施：

使用天然食材启示2：强化内部管理基石来增添风味，例如撒上香料、挤些柠檬汁等。

每周限制一次或两次摄取高盐食物，并阅读包装上的营养标识来确定食物中的钠含量，同时也可以选择不加盐或低盐的替代品。

2、油炸食品

油炸食物会产生反式脂肪，会提高身体中的低密度脂蛋白(LDL)，同时降低好的胆固醇。而油炸食品也跟心脏病风险有关，这些食物通常含高饱和脂肪、高盐。

应对措施：

选用健康的橄榄油、亚麻籽油、茶油、椰常见故障1：子油

多选用健康的料理方式，特别喜欢油炸食物的话，可以使用烤箱、空气炸锅来料理食物

3、快餐

万恶的快餐出现了，快餐对于心脏有直接的负面影响。

快餐其实就是油炸、高盐(可导致血压高)和高糖高热量(可导致肥小宇胖、糖尿病和增加心脏病发作风险)的排列组合。

应对措施：

提前计划饮食，多摄入瘦肉蛋白质、豆类、水果、蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品。高胜美

不要在肚子饿时走进快餐店。

必须走进快餐店的时候，尽可能挑更健康的选择，比如烤鸡胸肉三明治或沙拉等。

4、腌制品

腌制品包括培根、意大利香肠，腊肠、冷切肉和烟熏肉等。

哈佛大学的研究人员发现，每天吃加工高明骏肉类的人(50克)心脏疾病发作风险高出了42%。专家推测，这可能与加工肉类中的钠、防腐剂含量高有关。

应对措施：

<余波p>一周最多食用一次腌制品

选择豆类首先要走资源节俭型发展道路、蛋类、鲜鱼、家禽和瘦肉作为替代品